Co zrobić aby

a co sadzicie o braniu 100gram Mass XXL z 300ml mleka zaraz przed snem? braliscie tak?nie sadzicie ze ta najlepsza pora brania aby zrobic mase

mam pytanie ze tak powiem grzecznosciowe. mam kolege ktory zaczał od jakiegos czasy cwiczyc (Pol roku). wazy 90 kg i ma ze tak napisze "mocne" nogi. moze nie tyle co grube co poprostu duze, tak czy siak chciał aby schudły, do tego czasu cwiczył na nogi bardziej wytrzymałosciowo niz na mase. kazda seria praktycznie było po 30 powtorzen. po ponad [...]

hehe no jak by tak bylo to by diety nie byly wogole potrzebne... nie wystarczy powiedziec brzuchowi ze teraz chcemy sobie schudnac, bez diety raczej nie da sie tego zrobic to samo z przytyciem w sucha mase. No ale zeby nie bylo nudno co jakis czas musza dawac jakies 'nowosci'... chociaz tutaj to chyba akurat prawda: "Organizm potrzebuje nie [...]

mosley - pytaj ile wlezie poniekąd po to własnie jest forum.. co do pytania - tak, diete zacznij juz teraz. I tak organizm zareaguje na nią z opóźnieniem. Suplementy sobie daruj. Bedzie sens je stosowac za jakis rok Wtedy, kiedy 'naturalne' przyrosty sie osłabią. Ale pamietaj - podstawą wszystkiego jest dieta. Sumpelenty, jak sama nazwa [...]

przerwę robisz co 6-8 tygodni - jest to tzw. REGENERACJA 3 miesiące to sporo, dlatego proponuję zrobić tydzień przerwy od siłki i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego - będzie to trening o zmniejszonej intensywności, dzięki któremu mięśnie odpoczną poniżej założenia (ilość ćwiczeń): Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe [...]

[...] nicałego miesiąca i bede brał przez jakieś jeszcze ponad 2 tygodnie! A jak skończe trening robie 9 dni przerwy i biore sie za rzeźbe, aby poprawić troche kondycje, wytrzymalość, gęstość mięśni no i troche wygląd i nie wiem co z kreatyną mam zrobić? przez te 9dni i czy po tych 9dniach dalej mam brać czy już nie, czy wystaraczy, czy moge brać?

panowie - dyskusja dłuższa chyba nie ma sensu. "Co zrobić aby poprawić ilość podciągnięć?" (myślę oczywiście o nachwycie) - podciąganie angażuje przede wszystkim mięśnień najszerszy grzbietu i biceps zatem ćwiczmy właśnie je. - zamontujmy w domu drążek i wykorzystujmy wolne chwile na poprawę wyników - warto też poćwiczyć samo wiszenie na [...]

czesc!!!zastanawiam sie nad lekka redukcją cos kolo 6-7 kg i wybiore chyba diete ketogeniczne do tego celu... jak kazdy chyba zreszta chcialbym stracic jak najmniej miecha a w zwiazku z tym ze bedzie to moja pierwsza redukcja jest prawdopodobne ze strace go duzo... i tu pytanie co zrobic aby tak sie nie stalo???

mam problem z miesniem piersiowym ,boli mnie przy przy wyciskaniu na ławeczce plaskiej i przy rozpietkach /najbardziej boli gdy mocno rozciagam klate /dokladnie miejsce zaznaczylem na zdjeciu ,umiemozliwia mi to normalny trening wiec robie sobie przerwe ,narazie smaruje to 4x dziennie fastumem , co moge zrobic aby w krótkim czasie sie wyleczyc ?? [...]

Cwicze okolo pol roku i zapowiada sie ze bede musil zrobic sobie 2 miesiace przerwy i nie bede mial dostepu do silowni. Co mam w tym czasie robic, aby nie stracic to co, chodz tego niewiele, przybralem przez te pol roku??

cwiczylem treningiem na mase 5 tygodni, jeszcze nastepny tydzien mam zamiar nim pocwiczyc, oto on: _____________________________________________________________ Poniedzialek Klatka, triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 3s (12,10,8) 2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s. (10,8,6) 3. Rozpietki ze sztangielkami na lekkim [...]

a co zrobic aby podniesc ilosc bialych krwinek ?

bo nie ma odp na moje pytania jak zrobic aby urosla mi reka? i co zrobic aby spadla mi masa z ud

hehehe Vegi - to nie zabawki jak wiesz /usmiech z oczkiem/ ... ale w taki sposób mozna zrobić w ogole cykle albo jakieś inne dziwne ustrojstwa - ze wszystkim. Ciśnienie wali ? Walimy lek na nadciśnienie. Krew sie z nosa leje ? Zagęszczamy ją lekiem. itd hehe ... to dobre jak sie jest lekarzem (najlepiej specjalistą w kilku dziedzinach - choć [...]

[...] chiała podnosić takie które dawałabyś radę podnieść jedynie 1-3 razy. Podporządkowywanie się planowi to niestety poniekąd błąd - bo jeśli w planie jest napisane że masz zrobić np. 12 a możesz 14, to powinnaś zrobić 14 a na następnym treningu zwiększyć ciężar tak, aby zrobić właśnie te założone 12. Kluczem do postępu jest progresja - czyli [...]

dzieki, przejrze linki co do silowni na której mozesz sobie ciezko pocwiczyc, a za razem jest ku temu odpowiedni sprzet Duzo zalezy od tego gdzie sie w Londynie przebywa (która czesc miasta). JEst od choroby fitness klubów, albo nawet cos co oni nazywaja silownia, ale tak naprawde nie da sie tam zrobic absolutnie NIC!! Tak tez, jesli nie chcesz [...]

[...] .. Możesz NAJPIERW spalić tłuszcz a potem ewentualnie rozbudować muskulaturę Po drugie: zajrzyj najpierw do działu odżywanie bo dieta to podstawa każdego kto chce cokolwiek zrobić ze swoim ciałem Co do zwiększenia wydolności- poszukaj w wyszukiwace było dużo postów na ten temat.. Ale generalnie proponuje najpierw zrzucić ten tłuszcz (rozumiem, [...]

[...] udało sie zawsze i w każdym ćwiczeniu wykonać tyle powtórzen ile się zakładało, z drugiej strony prawie nigdy nie zdarza się również że w jakimś ćwiczeniu nie udało się zrobić więcej powtórzeń niż zakładał plan ! Kolejna sprawa, sam trening - pomimo całego szacunku dla wiedzy autora sugerowałbym zmianę za jakiś czas. Zdecydowane [...]

[...] pociąga za sobą z kolei utratę sporej ilości wapnia, w konsekwencji czego zaczynają cierpieć kości. Metanabol przy deficycie tego pierwiastka niewiele jest w stanie zrobić, chyba że mu pomożemy i zadbamy o należyty dowóz mleka i chudych produktów mlecznych. Dlatego odżywki starajmy się miksować na mleku, jadajmy chude sery twarogowe i [...]

[...] się z nimi dogadać mówi pani kapitan. Kiedyś instruktor pochwalił mnie w czasie dynamicznego strzelania. Potem po¬prosiłam go, że jeśli jeszcze kiedyś zechce to zrobić, to lepiej na osobności. Tylko nie przy chłopakach! A przecież miałyśmy być dla nich wsparciem w czasie akcji. Naprawdę nie rozumiem, dlaczego wielu z nich nie chciało [...]